每年3-5月是孩子的生長高峰，因為處于發(fā)育期的兒童，在這階段身體的生長激素分泌增多。據(jù)資料表明，春季兒童會平均長高1.37厘米，尤其是5月份內(nèi)可迅速長高7.3毫米，被稱為神奇的生長季。

所以如果想讓孩子抓住機會長高，尤其是父母身高不夠理想的，尤其要把握好機會哦。除了讓孩子充分睡眠，因為睡眠也能促進生長激素的分泌，還要補充必須的營養(yǎng)。對于孩子長高，鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)不可或缺。

下面是被稱為“補鈣小斗士”的5道家常菜，最適合兒童春季食用，爸媽趕緊收藏備用吧：

1、豆腐燉魚

豆腐：鈣含量、蛋白質(zhì)豐富，補鈣佳品

魚肉：維生素D，豐富蛋白質(zhì)，促進鈣吸收

原料：羅非魚、豆腐、蔥、姜、鹽

做法：煎一下魚的兩面，放水放配料豆腐煎熬

2、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬：鈣的“寶庫”，營養(yǎng)豐富

菠菜：富含維生素K，促進鈣質(zhì)在骨骼的作用

原料：菠菜、芝麻醬、花生米、鹽、生抽、香油

做法：焯水后放進涼水，放盤里拌調(diào)料

3、醋溜小油菜

小油菜：菜中的補鈣圣品，鈣含量優(yōu)于其他蔬菜

醋：促進鈣溶解，利于兒童身體骨骼對鈣的吸收

原料：小油菜、醋

做法：小油菜煸炒，加入醋和其他輔料炒熟

4、黃豆燉豬蹄

黃豆：“補鈣豆”，最適合兒童的豆類

豬蹄：鈣質(zhì)、膠原蛋白豐富，利于皮膚和骨骼生長

原料：黃豆、豬腳、蔥花、姜片

做法：加冷水燒開后轉(zhuǎn)小火燉2小時

5、紫菜腐竹湯

腐竹：含鈣豐富豆制品，可跟豆腐媲美

紫菜：鎂含量豐富，利于人體吸收鈣

原料：腐竹、紫菜、鴨蛋

做法：腐竹煲三小時，放紫菜，煮沸后打蛋

除此之外，兒童長高，還可以每天配合這個“長高動作”——縱向壓力，包含跳躍、上下拉伸，比如跳繩、打籃球、懸掛，甚至單純的跳躍動作，每天十多分鐘到20分鐘，春季結(jié)束后，你會驚訝孩子的身高。因為牽拉肌肉和韌帶，能刺激軟骨增生。