許多健身中心都會(huì)為客戶提供桑拿浴，這是鍛煉后獲得休息的好方法。而一項(xiàng)新的研究表明，蒸桑拿也是讓心臟受益的好方法。馬丁·路德大學(xué)的研究人員與柏林醫(yī)學(xué)中心的研究人員合作進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，短暫的桑拿會(huì)引起心率和血壓的升高，其幅度相當(dāng)于短暫的中等強(qiáng)度鍛煉。

長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為蒸桑拿會(huì)使血壓穩(wěn)定下降。但這些研究人員表示，他們的研究證明情況并非如此。這項(xiàng)研究的主要作者，馬丁·路德大學(xué)體育科學(xué)家薩沙·凱特爾胡特博士表示：“人們認(rèn)為，高溫會(huì)擴(kuò)張血管，從而降低血壓。”

在這項(xiàng)研究中，研究人員測(cè)量了19名參與者在蒸桑拿25分鐘以及桑拿結(jié)束30分鐘后的心率和血壓。第二天，參與者被要求在一輛運(yùn)動(dòng)自行車上完成一次短暫的鍛煉，同時(shí)研究人員測(cè)量了他們的心率和血壓。

在桑拿開(kāi)始時(shí)，參與者的心率和血壓顯著上升。在桑拿結(jié)束后的30分鐘內(nèi)，心率和血壓都降到了比基線值低得多的值。這表明桑拿對(duì)心血管系統(tǒng)的要求相當(dāng)高，如果將桑拿浴時(shí)的心率和血壓讀數(shù)與鍛煉時(shí)的讀數(shù)進(jìn)行比較，這種效果會(huì)更加明顯。

凱特爾胡特說(shuō)道：“比較這兩種情況，我們發(fā)現(xiàn)，參與者在桑拿時(shí)的血壓和心率達(dá)到了與運(yùn)動(dòng)測(cè)試時(shí)相同的水平。”

這項(xiàng)研究的結(jié)果與先前的研究結(jié)果一致，即長(zhǎng)期桑拿浴對(duì)心臟健康有積極的影響。另外值得注意的是，盡管桑拿會(huì)給身體帶來(lái)類似于體育運(yùn)動(dòng)的身體負(fù)擔(dān)，但是桑拿出汗并不有助于健康的減肥。研究人員說(shuō)道：“這樣的效果太差，因?yàn)闆](méi)有肌肉活動(dòng)。雖然我們能夠通過(guò)桑拿浴減重，但這只是因?yàn)槲覀兂龊古懦隽艘后w。”。

本文譯自 studyfinds，由譯者 Lough 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。