歌劇演唱家Gabriel Wyner在他的自傳Fluent Forever一書(shū)中指出,學(xué)習(xí)新語(yǔ)言的最佳方法之一就是練習(xí)記住它。
換句話說(shuō),您應(yīng)該先只讀一次,然后測(cè)試自己記下來(lái)多少,如此反復(fù);而不是一遍遍地誦讀或默念,以期望自己能夠記下它。
同樣的策略適用于你希望記憶的任何事情,并且有越來(lái)越多的研究支持這一理論。心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“測(cè)試效應(yīng)”。
Henry L. Roediger III和Jeffrey D. Karpicke在一項(xiàng)薈萃分析中引用2003年的研究,強(qiáng)調(diào)了測(cè)試效應(yīng)的強(qiáng)大功能。
在這項(xiàng)研究中,由Mark Wheeler領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)要求志愿者自行選擇,要么閱讀5次包含40個(gè)單詞的列表,要么讀一次后進(jìn)行四次記憶默寫(xiě)測(cè)試。然后,兩組人員要在5分鐘或一周后進(jìn)行第二次記憶測(cè)試。
結(jié)果顯示,看了5次單詞表的志愿者在5分鐘后進(jìn)行的測(cè)試中表現(xiàn)得更佳。但是,只記憶一次卻經(jīng)過(guò)多次測(cè)試的參與者在一周后的記憶測(cè)試中成績(jī)更好。
換句話說(shuō),測(cè)試有助于提高參與者的長(zhǎng)期記憶力。
最近的研究表明,將測(cè)試與即時(shí)反饋相結(jié)合(立即指出答案的對(duì)錯(cuò))效果更佳,甚至于,獲得修正信息后記憶力立即得到了鞏固。
2014年,在Carola Wiklund-Hörnqvist領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究中,83名心理學(xué)的本科生在4分鐘的時(shí)間里,學(xué)習(xí)了一系列心理學(xué)概念。一半的參與者繼續(xù)嘗試?yán)斫庥洃涍@些術(shù)語(yǔ),而每個(gè)概念都在電腦屏幕上顯示15秒的時(shí)間。
另一半?yún)⑴c者進(jìn)行了六輪測(cè)試,他們不得不自行回憶起屏幕上描述過(guò)的概念。
例如,如果他們看到“在文章或表單開(kāi)頭提供的信息更容易被記住”,他們就必須輸入“首要效應(yīng)”。輸入結(jié)束后,他們會(huì)看到正確的答案。
在學(xué)習(xí)期結(jié)束時(shí),所有參與者都參加了統(tǒng)一考試,在考試中向他們提供了描述,并要求輸入相應(yīng)的術(shù)語(yǔ)。在十八天和五周后,又對(duì)他們進(jìn)行了相同的考試。
以測(cè)試來(lái)記憶的參與者在所有三輪考試中表現(xiàn)都更為出色。
總而言之,這些研究表明,記住某事的最佳策略——無(wú)論是學(xué)習(xí)新語(yǔ)言還是學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)——都是練習(xí)記住它。
它可能比通過(guò)盯著它們一小時(shí),讓信息鉆進(jìn)你的腦袋的方法更有效。
本文譯自 sciencealert,由譯者 majer 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。
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