嗯，問(wèn)一句，你的新年誓愿有進(jìn)展了嗎？

立下夢(mèng)想容易，開始第一步難。今天和大家介紹的，就是如何從每天3分鐘的小日記開始，來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)自己的大夢(mèng)想。書的名字就叫《小日記實(shí)現(xiàn)大夢(mèng)想 —— 晨間日記的奇跡》

作者佐藤傳從日本的3000家上市的大公司中，隨機(jī)選去了大約300家公司，向他們的董事長(zhǎng)做問(wèn)卷調(diào)查，其中一道題目是這樣：“您寫日記嗎？”

結(jié)果如何？大家可能以為，董事長(zhǎng)們都很忙，寫日記的很少?？墒钦{(diào)查結(jié)果出乎意料，沒(méi)想到300位董事長(zhǎng)都表示他們有寫日記的習(xí)慣。更有甚者，一個(gè)數(shù)一數(shù)二的金融公司的董事長(zhǎng)告訴作者：“這個(gè)世界上有不寫日記而實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的人嗎？或許有，但這樣的人就像沒(méi)有攜帶航海圖而去環(huán)游世界的航行者。”

作者進(jìn)一步問(wèn)道，寫日記和美夢(mèng)成真，是不是真的有密切的關(guān)系？

他認(rèn)為二者之間有密不可分的關(guān)系。為什么？

他總結(jié)了寫日記的幾大好處： 

1. 提升寫作能力 

2. 提供源源不斷的話題 

3. 擴(kuò)展人際網(wǎng)絡(luò) 

4. 了解自己的身體與精神的狀態(tài) 

5. 找到自己的優(yōu)點(diǎn)，徹底改變?nèi)松?nbsp;

其中1、2比較好理解，我來(lái)重點(diǎn)解釋一下3、4、5。

人際網(wǎng)絡(luò)的重要性大家都知道（可能很多年輕一些的朋友對(duì)于其的重要性還不夠重視），但是大多數(shù)人不知道人際網(wǎng)絡(luò)和你的每一次與別人的交往都密切相關(guān)。作者建議：如果你能將遇到的對(duì)象的相關(guān)情況都詳細(xì)地記錄下來(lái)，就可以拓展自己的人脈。這樣，晨間日記就能變成切實(shí)拓展人脈的記錄本。

這里我反省一下自己，自己經(jīng)常記不住見(jiàn)過(guò)偶爾見(jiàn)過(guò)一兩次的人的名字。其實(shí)見(jiàn)了面覺(jué)得面熟，就是記不起名字，結(jié)果有時(shí)候就很尷尬。這還是二次見(jiàn)面之后的問(wèn)題，有很多人，見(jiàn)一次之后，可能永遠(yuǎn)再難有機(jī)會(huì)見(jiàn)面。這樣連名字都記不住，還談得上通過(guò)每次見(jiàn)面來(lái)擴(kuò)展自己的人際網(wǎng)絡(luò)嗎？

有很多年輕時(shí)就很成功的人，Ta 的一個(gè)武器就是非常注意擴(kuò)展和維護(hù)自己的人際網(wǎng)絡(luò)，不但記不清名字的情況不會(huì)發(fā)生，而且他們會(huì)在重要的節(jié)日給重要的“生熟人”（這里用以代表見(jiàn)過(guò)，但不熟，但卻很重要的人）發(fā)郵件。關(guān)于大學(xué)老師在畢業(yè)時(shí)只推薦學(xué)生干部的段子這里就不再重復(fù)講了。道理很簡(jiǎn)單，記住別人，以及讓別人記住你自己，是建立有效人際網(wǎng)絡(luò)的必要步驟，而每天的晨間日記能幫助你記住每一個(gè)過(guò)去24小時(shí)內(nèi)見(jiàn)過(guò)的重要的人。

第四點(diǎn)，了解自己的精神和身體狀態(tài)是指你需要在晨間筆記中記錄自己身體和精神狀態(tài)的指標(biāo)，比如體重、血壓等，這樣你過(guò)一兩年回顧自己過(guò)去一兩年的狀態(tài)，就會(huì)看的很清楚是有提高還是下降。

第五點(diǎn)和作者強(qiáng)調(diào)的寫晨間日記的重點(diǎn)有關(guān)。作者建議，不要在晨間日記中做過(guò)度反省。我也表示100%贊成。不知道是我們東方文化中的一些影響還是教育的問(wèn)題，我們習(xí)慣性的喜歡“自省”，比如我們都知道的“一日三省”的典故。其實(shí)，過(guò)度的自省是不必要的。尤其在晨間日記中，作者希望大家多看自己的光明的一面，不要只有負(fù)面的批評(píng)，也多表?yè)P(yáng)一下自己的優(yōu)點(diǎn)。多從積極的方面來(lái)思考，不要用消極的眼光來(lái)看世界。

作者說(shuō)：寫晨間日記是為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，注意不要讓它成為“反省日記”。 

這本書中，我最喜歡的一句話如下“人的命運(yùn)是可以改變的，只要想法改變，一切就會(huì)改變，晨間日記是一個(gè)幫助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的工具，每天早上只需3分鐘，就可以讓自己的‘夢(mèng)想指數(shù)’提升到最高，創(chuàng)造屬于我們?nèi)松钠孥E”

什么是“夢(mèng)想指數(shù)”？作者叫它DQ（Dream Quotient）。一個(gè)人如果夢(mèng)想指數(shù)過(guò)低的話，每天就只能追著眼前的事物跑。一天結(jié)束后回想一下，竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所感的事情，只是回電子郵件和整理文件而已。問(wèn)問(wèn)自己，是不是DQ過(guò)低？

作者進(jìn)一步整理了一個(gè)“美夢(mèng)成真”表，如下。他堅(jiān)信，每天記錄的晨間日記，有助于提高以下四項(xiàng)指數(shù)，IQ（智慧指數(shù)），NQ（人際關(guān)系指數(shù)），EQ（情緒指數(shù)），DQ（夢(mèng)想指數(shù)）。這張表是不是看起來(lái)不那么整齊，嗯，這是我后續(xù)要給大家講的一種讀書方法所致。過(guò)幾天揭曉。

每天3分鐘記日記大家還能理解，但是為什么一定要在早晨記日記？

這還要從他的經(jīng)歷談起，他在寫這本書的時(shí)候，已經(jīng)寫了25年的日記，最初的13年，他都是晚上寫日記，日記的內(nèi)容都是千篇一律讓他討厭的事情，比如工作上的挫折，對(duì)別人的不滿，對(duì)自己做錯(cuò)事的反省。以至于在他后續(xù)讀日記的時(shí)候，他完全無(wú)法感受到任何“快樂(lè)”。

在父親突然去世的那一天，他在日記里只是不斷寫自己有多后悔，后悔沒(méi)有盡到孝道，在重新讀當(dāng)時(shí)的日記的時(shí)，整個(gè)人陷入一種非常沉重的情緒中。

當(dāng)時(shí)，他剛離婚，還要處理孩子厭學(xué)的問(wèn)題，整個(gè)生活看起來(lái)糟透了...

突然有一天，他中斷了寫日記，晚上完全沒(méi)有提筆的欲望，因?yàn)橛X(jué)得“像這樣的日記，在寫下去也沒(méi)有意義”。

第二天早晨，當(dāng)他再次提筆寫日記的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)寫出來(lái)的內(nèi)容竟然和以前截然不同了，非常正面積極。之前，他在晚上縮寫的都是在反省，在后悔。而在早上寫日記，只有反省是不夠的，還要針對(duì)昨天的事情找到有效的應(yīng)對(duì)方法。

就這樣，從這一天開始，他開始寫“晨間日記”。他的情緒開始好轉(zhuǎn)，人際關(guān)系要好了很多，甚至，這本書，也是“晨間日記”的產(chǎn)物，因?yàn)樗矣谌?mèng)想，敢于去嘗試了。

好，為什么是晨間？因?yàn)檫@是一天的開始，一切都是全新的。這也是一天24小時(shí)中唯一的你完全不受干擾，完全屬于你自己的時(shí)間。

怎么樣？和我一起，開始寫晨間日記吧！其實(shí)作者所列舉的所有“晨間日記”的好處，都不如他在書中講的一個(gè)“寓言”打動(dòng)我。如果你看過(guò)這本書，你會(huì)知道我在說(shuō)的那個(gè)寓言。找到這個(gè)寓言，算是我給大家留的第一份“課后作業(yè)”；如果你看過(guò)此書之后，也愿意拿起電腦或者筆，做每天3分鐘的“晨間日記”，就算你完成了我留給你的第二份“課后作業(yè)”。一年后，我們?cè)贆z查成果。

愿這個(gè)小小的晨間日記，成為你追逐夢(mèng)想的階梯。

文/張輝 

原題《大夢(mèng)想與小日記》