孩子是每個爸媽的心頭肉，在兒童的成長階段，父母最憂心的就是孩子營養(yǎng)不足而影響正常生長發(fā)育。其實，當(dāng)孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均的時候，身體或心理都會發(fā)出一些“信號”。專家表示，以下5個明顯的兒童營養(yǎng)不良信號，家長們可要牢牢記住。

信號1：過矮、過瘦、過胖都是營養(yǎng)不均

“小兒體格生長發(fā)育指標(biāo)一般包括發(fā)育水平、生長速度、身體的勻稱等，其中身高、體重、頭圍是一個重要的參考。”廣東省婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師柯海勁表示，一般來說，身高、體重在參考值范圍內(nèi)為正常。

孩子的生長發(fā)育是受多方面因素影響的，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等。而在后天的影響因素中，營養(yǎng)的影響較大。特別是孩子3歲前，若營養(yǎng)跟不上，身高、體重就會滯后。

當(dāng)然，還有一些孩子，他們也會因“管不住嘴”導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。這種營養(yǎng)不均衡也應(yīng)引起家長們的重視，以免因肥胖埋下成年后罹患慢性疾病的隱患。

信號2：反應(yīng)遲鈍，腦子不夠用

“早期營養(yǎng)不良時可降低腦細(xì)胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，運(yùn)動和語言發(fā)育遲緩。”柯海勁說，因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在最近一段時間總是出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，叫他/她的時候遲遲不應(yīng)；上課聽不懂，腦子不夠用；吩咐他/她的事情一下子就忘了或記不住上課內(nèi)容等表現(xiàn)時，就要警惕了。

信號3：免疫力下降，體弱多病

某些維生素和微量元素（鋅、鐵等）缺乏時，可導(dǎo)致細(xì)胞和體液免疫功能下降，孩子更容易生病、感染。因此，如果孩子反復(fù)感冒或反復(fù)牙齦發(fā)炎、毛囊性皮膚炎、口角炎、舌炎、角膜炎等，也要警惕是不是身體的微量元素不足了。

信號4：愛吃肉、甜食、油炸食物，有便秘、口臭

還有一些營養(yǎng)不均會表現(xiàn)在日常飲食上。例如不少孩子偏愛葷食、甜食、油炸食物，平常不愛吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，長此以往，勢必導(dǎo)致營養(yǎng)不均。孩子還往往容易因為腸道蠕動變慢而便秘，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長時，進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素而出現(xiàn)口臭。

信號5：情緒變化無常，或是缺乏維生素B

有些家長容易忽略孩子成長過程的心理和情緒反應(yīng)的營養(yǎng)不均問題?？潞耪f，B族維生素能通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒。維生素B1缺乏時，可讓人變得暴躁、喜怒無常；維生素B6攝入不足時，可導(dǎo)致情緒激動、困倦和急躁；維生素B12缺乏時，可讓人反應(yīng)遲鈍。

Tips

改善營養(yǎng)不均，從膳食調(diào)整開始

柯海勁表示，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有上述營養(yǎng)不均衡的信號時，最好先通過膳食調(diào)理來改善，必要時需借助藥物時，也最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

要提醒的是，爸媽們可在寶寶開始添加輔食時就培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，多花些心思，盡量讓寶寶有機(jī)會嘗試各種各樣的食物，避免孩子以后出現(xiàn)偏食挑食，久而久之導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏或營養(yǎng)不均衡，甚至因此而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。