媽媽們卻發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺總是翻來覆去的，睡得并不安穩(wěn)。究竟是怎么回事呢?難道是寶寶身體不舒服?媽媽們別提有多擔心了。那么，寶寶睡覺翻來覆去是怎么了，該怎么辦呢?我們一起來了解一下。
寶寶睡覺翻來覆去是怎么回事
寶寶擁有充足睡眠，才能夠更加健康的成長起來，但有些寶寶卻總是睡不好。睡覺時總是翻來覆去，睡得并不安穩(wěn)。其實，正常的寶寶睡覺是有其特殊性的，與其生理發(fā)展有著密切關(guān)系。
1.寶寶晚上吃的太多，消化不良
可能寶寶吃得太多，睡覺的時候沒有完全消化，肚子感到很脹，所以睡不踏實。平常不要一次吃太多，要注意不要喂不好消化的東西。
2.睡覺之前可能玩的太興奮了
睡前興奮導致睡覺的時候大腦神經(jīng)還是很興奮。這就要平時，在睡覺之前的一個小時不要過度的和寶寶玩耍，注意火候，不要太過了。
3.環(huán)境改變了不能入睡
有些媽媽喜歡抱著寶寶入睡，這樣的話會形成習慣，你再放到嬰兒床里就很難入睡了。一定要養(yǎng)成寶寶在嬰兒床自己入睡的習慣。
4.身體缺鈣引起的
寶寶可能缺鈣，建議去醫(yī)院看一下。平時多曬太陽，可以服用一些兒童酸鈣口服液等等。
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寶寶睡覺翻來覆去的解決方法
寶寶睡覺翻來覆去的，媽媽要找到原因，才能有有效的解決辦法。如果寶寶餓了，那么就及時喂養(yǎng);如果寶寶缺鈣，那么要補充鈣元素，可以購買專門針對嬰兒的鈣片等給寶寶補充，平時也要多讓寶寶曬曬太陽，以提高鈣的吸收率;寶寶太熱則適當減少衣服或被子;寶寶腹脹則可以按摩寶寶的腹部，并且要注意調(diào)整寶寶的飲食等等。
其實，針對寶寶睡覺翻來覆去的問題，爸爸媽媽們在平時也可以多注意一些事項，能有效幫助寶寶進入良好的睡眠狀態(tài)，主要有以下幾點：
一是要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，喂寶寶晚飯的時候不要讓寶寶吃的過飽，到睡覺前再喂一次奶是比較好的，這樣更加有利于寶寶安睡。
二是要適當?shù)販p少對寶寶身體的刺激，并且不要讓寶寶的情緒過于亢奮，寶寶要睡覺之前再幫他洗個熱水澡，接著再做下按摩，寶寶身體放松了也有利于他進入良好的睡眠狀態(tài)中。
三是寶寶睡覺的時候不要穿太多，蓋太厚，房間的溫度要適宜，同時要給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡覺的時候最好關(guān)燈，并且要保持安靜。
四是白天的時候，爸爸媽媽們要盡量與寶寶玩耍，這樣有利于提高寶寶的安全感，晚上睡覺的時候即使只有他一個人，他也不會害怕。
如何提高寶寶睡眠質(zhì)量：
1、固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。
2、入睡時不讓寶寶過飽或饑餓。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。
4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
5、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣物穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，從而影響睡眠質(zhì)量。
6、靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
總之，家長慢慢給寶寶調(diào)整作息，一旦調(diào)整好了，他的生物鐘也就形成，這時就省心省力多了。愿天下所有的寶寶都能一覺到天明。
寶寶晚上吃什么有助睡眠
1.牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3.核桃——在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4.葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
