人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，3月21日是第19個(gè)世界睡眠日，青島市醫(yī)學(xué)會睡眠專科分會將于3月18日至3月22日組織各會員單位開展以“健康睡眠，益智護(hù)腦”為主題的義診、醫(yī)學(xué)知識咨詢和科普宣傳活動，把健康睡眠的生活方式帶給公眾，提高公眾對睡眠相關(guān)疾病的認(rèn)識，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治愈。

睡眠很重要 但27%的人存在睡眠障礙

睡眠很重要，它能消除疲勞，能降低壓力，讓疲憊的大腦得到休息，能維持身體的成長發(fā)育以及延緩衰老，美容養(yǎng)顏，還可以提高身體抵抗力以及免疫力，預(yù)防各種疾病以及提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。

雖然人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，但并非人人都有個(gè)好睡眠，反而各種睡眠障礙困擾著越來越多人，2001年世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：27%的人存在睡眠障礙，在這其中失眠又是最常見的一種。青島市精神衛(wèi)生中心失眠門診每年均會接診大量失眠患者，其中年齡最小的是一位13歲的初一女生，因?yàn)槠谥锌荚嚦煽儾患驯患议L批評，出現(xiàn)了持續(xù)失眠的癥狀。失眠病史最長的患者，是一位82歲的老先生，受失眠癥困擾長達(dá)55年。

55歲的張女士只是一位失眠者，她性格外向，從事個(gè)體工作。半年前母親去世后，每天晚上躺在床上，翻來覆去的睡不著，好不容易睡著之后也是噩夢連連，往往睡了兩三個(gè)小時(shí)就醒來，再也無法入睡，嚴(yán)重時(shí)甚至整夜不眠。張女士認(rèn)為自己睡眠不好，自己開了“安眠藥”服用，服用起初還有點(diǎn)效果，慢慢就不大管用，自己就加量服用，但效果也不好。子女發(fā)現(xiàn)其母親精神狀態(tài)也不好，才來到青島市精神衛(wèi)生中心失眠門診就診。

19日到21日，各醫(yī)院推睡眠義診

什么是有質(zhì)量的睡眠？能在30分鐘以內(nèi)入睡；每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過2次；醒來能在20分鐘之內(nèi)重新入睡，老人或需30分鐘；睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等；早晨醒來之后精力充沛，沒有疲勞感。

你的睡眠還好嗎？遇到睡眠障礙該怎么辦？為了讓更多由睡眠障礙的人能重新?lián)碛杏匈|(zhì)量的睡眠，第19個(gè)世界睡眠日來臨之際，青島市醫(yī)學(xué)會睡眠?？品謺鬓k，島城各大醫(yī)療集團(tuán)參與承辦共同推出睡眠大型義診活動。

3月19日上午9:00-11:00，在青島市市立醫(yī)院東區(qū)門診大廳進(jìn)行第一次大型義診活動。內(nèi)容包括多學(xué)科聯(lián)合，專家現(xiàn)場答疑；睡眠相關(guān)疾病的診治知識普及。劉文君主任醫(yī)師會進(jìn)行《阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的診療》健康講座，李軍副主任醫(yī)師帶來《健康睡眠，益智護(hù)腦》健康講座，現(xiàn)場篩查，符合要求的前5位患者免費(fèi)進(jìn)行喉鏡檢查。3月21日（周四）9:00-12:00，在青島市中心醫(yī)院門診樓一樓大廳進(jìn)行第二次大型義診活動，屆時(shí)睡眠醫(yī)學(xué)中心醫(yī)護(hù)人員將針對常見睡眠障礙疾病的識別、篩查、治療給予講解，同時(shí)采取免費(fèi)咨詢、睡眠相關(guān)量表免費(fèi)測評、專項(xiàng)檢查優(yōu)惠、發(fā)放治療OSA疾病知識手冊、免費(fèi)無創(chuàng)機(jī)械通氣治療體驗(yàn)等多種方式回饋廣大患者。

3月21日9：00--11:30，海慈醫(yī)院耳鼻喉科及肺病科在國醫(yī)堂一樓大廳舉行聯(lián)合咨詢活動，針對日常生活常見的睡眠障礙疾病，將從外科、內(nèi)科不同角度進(jìn)行多學(xué)科聯(lián)合咨詢、睡眠健康指導(dǎo)。下午1點(diǎn)半到5點(diǎn)，在門診B樓三樓耳鼻喉科門診將有阻塞性睡眠呼吸暫停疾病義診，免收掛號費(fèi)。

（記者 趙波 通訊員 肖海青）