22－23日多云轉(zhuǎn)陰，局部陣雨，有輕霧。

風(fēng)力方面，南風(fēng)陸地3－4級(jí)陣風(fēng)5級(jí)，海上5－6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，22日開始逐漸增至陸地4－5級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，海上6－7級(jí)陣風(fēng)8級(jí)。

氣溫方面，最低氣溫市區(qū)及沿海25℃左右，內(nèi)陸地區(qū)24～25℃，最高氣溫市區(qū)及沿海28℃左右，其他區(qū)市28～34℃。

不過

你以為下雨就能降溫了？

太天真

明天

市區(qū)的最高溫將飆至30°C！

下過雨后

氣溫還將持續(xù)走高

新一輪“清蒸”

你

準(zhǔn)備好了嗎？

青島城區(qū)

城陽(yáng)區(qū)

西海岸新區(qū)

即墨區(qū)

膠州市

萊西市

平度市

有小伙伴說

三伏天哪有不熱的

尤其是相對(duì)濕度動(dòng)輒就達(dá)到85%—95%

不熱才怪的

這時(shí)候更要注意防暑降溫

生活篇

1 切勿“快速冷卻”

從外面歸來一身汗，很多朋友馬上就來個(gè)“快速冷卻”，吹空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對(duì)身體很不好，建議稍息過后再?zèng)隹臁?/p>

2 及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開水、淡鹽水或熱茶。

3 睡眠要充足

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝快，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

飲食篇

飲食不要過于清淡

夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯(cuò)，但卻不能太過于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

來碗三豆湯

功效：祛火、解乏、消痱子

綠豆有清熱解毒消暑的作用，赤豆有清熱利尿消腫效果，黑豆有補(bǔ)腎清熱之功效。這三豆實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

大熱天怎能不吃西瓜

西瓜生食能解渴生津，解暑熱煩躁。有「天生白虎湯」之稱，中國(guó)民間諺語云：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。在新疆哈密地方日夜溫差大，白天熱，夜寒冷，故俚語云：朝穿皮襖午穿紗，懷抱火爐吃西瓜。

明天記得帶傘哦！

來源 | 早報(bào)新媒體