06：00起床；

06：30吃上媽媽親自做的早餐；

07：00坐上專車出門；

……

01：00睡覺。

這樣的場景，是不是經(jīng)常出現(xiàn)在生活中，讀起來感覺還不錯，幸福溫馨且忙碌的畫面讓人物即熟悉又高大上，企業(yè)精英？高級白領？

然而，今天的主人公沒有這樣的職業(yè)身份，他是孫楊。

楊之隊

世錦賽期間，連續(xù)幾天的比賽日，孫楊都在非常嚴格地執(zhí)行時間表的各項安排，訓練、比賽、吃飯、放松、睡覺占據(jù)了他所有時間，大家不得不為孫楊的專業(yè)和敬業(yè)精神所打動，沒有人可以隨隨便便成功，網(wǎng)友們也給予孫楊高度的評價“大白楊，越努力越幸運”。

孫楊父母隨隊出征（孫楊媽媽左一，孫楊爸爸右二）

2016年里約奧運會因為眾所周知的事件，中國游泳隊一度遭遇質(zhì)疑，整個隊伍情緒低迷，士氣低落。

一晃一年過去了，中國游泳隊有了嶄新的面貌，除了科學訓練提高技術水平外，同時，非常注重運動員保障的每一個細節(jié)，引入團隊保障的管理理念，不放過任何一件小事情，專人監(jiān)督及時處理。

俗話說：“前臺精彩出演，后臺緊鑼密鼓”，本次世界游泳錦標賽上孫楊可以獲得這么好成績，除了孫楊自身的努力和強大之外，還有非常多的細節(jié)堆積在一起。

賽前快速放松

每一個細節(jié)看似簡單，但是涉及的時間戰(zhàn)線長，環(huán)境場所變化多，任何一個細節(jié)出現(xiàn)問題，都會對他的成績造成影響。

由于年齡增長和兼項太多，對他的身體能力是個極大的挑戰(zhàn)，孫楊是中國游泳隊重點保障的隊員之一，是重中之重。“楊之隊”由兩個團隊組成：教練團隊和醫(yī)療保障團隊。

醫(yī)療保障團隊大致有7人組成，一名醫(yī)療專家，1名專職隊醫(yī)，1名油壓放松師，1名拉伸放松師（兼），2名助理，孫楊的媽媽也算是醫(yī)療保障團隊中重要的一員。

文章開頭所列出的時間計劃表，就是孫楊在“教練團隊”和“醫(yī)療保障團隊”共同合作下完成的一天的訓練和比賽。

賽前熱身和激活訓練

一場決賽直播的時間非常短暫，鏡頭上揪心的時刻可以說是萬眾一心，實際上，在布達佩斯的每場比賽，無論是預賽還是決賽，孫楊都提前兩個小時到達場地做準備活動，教練組為孫楊安排一系列的水下熱身訓練，將心肺功能和肌肉、神經(jīng)的興奮性調(diào)動到最適合比賽的狀態(tài)。

隨后，孫楊回到陸上，由醫(yī)療保障團隊做“賽前快速放松”、“簡易拉伸放松”和“身體結構調(diào)整”。

這個環(huán)節(jié)時間非常緊張也非常關鍵，醫(yī)療團隊的每個人員分工明確、輪番上陣、相互協(xié)作，共同保障孫楊，將他的神經(jīng)肌肉骨骼調(diào)整到最佳的比賽狀態(tài)。

直到賽前15鐘，孫楊才去檢錄處完成檢錄，準備比賽。

賽前拉伸

當所有人都在為孫楊喝彩時，醫(yī)療保障團隊最忙的時刻也就要開始了，孫楊非常重視放松恢復，比賽結束后，除了接受新聞采訪、參加頒獎儀式外，他會馬上去放松泳池游一會兒，然后到冷水池浸泡，進行冷熱水交替的放松。

隨后有十幾分鐘的“賽后拉伸”，中間穿插必不可少的興奮劑檢查，最后當所有人都離場時，孫楊還會回到泳池“慢游排酸”，將大部分的休息時間用于專業(yè)恢復放松。

賽后冰池放松30分鐘

不但如此，每天晚上回到酒店，醫(yī)療團隊需要再次對他的身體進行診斷、評估、恢復和放松，除了醫(yī)療團隊的管理，張樂偉大夫主要負責孫楊肩胛背和頸椎的調(diào)整并用針炙治療實現(xiàn)快速治療恢復。

進行一系列的放松調(diào)整后，往往這個時間就已經(jīng)快凌晨十二點，而孫楊可以保證的睡眠時間已經(jīng)不到7個小時，第二天的戰(zhàn)役又將打響。

檢查、診斷、評估、治療。

治療。