明天是大暑節(jié)氣，也是中伏的第一天，中伏前后是一年中最熱的時間。由于閏六月的原因，今年的夏天格外長且難熬，三伏天的時間也更長，不管是南方、沿海地區(qū)的濕熱還是北方、內(nèi)陸地區(qū)的干熱，全國各地的“火爐模式”早已開啟，持續(xù)的高溫天氣，讓人吃不消，中暑的人不在少數(shù)。

關(guān)于高溫天氣，這份防中暑指南一定要看，小編根據(jù)國家衛(wèi)計委頒發(fā)的《公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南（2014版）》，詳細(xì)整理了關(guān)于易中暑的高危人群、如何預(yù)防中暑發(fā)生等問題。

在這種熱到崩潰、沒精神的日子里，我們就“趁熱”看看這份防中暑指南中的問題，安全度過三伏天。

一、請注意：這幾類人中暑風(fēng)險大

老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒及兒童、肥胖人群、慢性病患者、高溫天氣進(jìn)行重體力勞動或劇烈運動人群，另外，即使是健康的年輕人也會在睡眠不足、過度疲勞、神經(jīng)緊張的情況下，發(fā)生中暑。

二、你知道嗎？這些中暑癥狀及解決方法

在高溫環(huán)境下，根據(jù)癥狀判斷中暑的嚴(yán)重程度，對癥解決才是良策。

1.先兆中暑

出現(xiàn)全身疲乏、四肢無力、輕度頭痛、頭暈、注意力不集中、口渴等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?，但是一般不超過37.5度。

解決方法

應(yīng)多喝白開水、到有陰涼的地方休息，也可以在前額或太陽穴上涂抹風(fēng)油精、清涼油，一般癥狀可自行消除。

此時是把中暑的萌芽扼殺在搖籃里的最佳時機(jī)，如果不重視一味拖著，只會令中暑癥狀加劇，甚至引發(fā)熱痙攣等嚴(yán)重后果。

2.輕度中暑

頭痛、胸悶、惡心、嘔吐、大量出汗、體溫＞38.5度，心跳加快。

解決方法

此時已過了中暑先兆階段，即便是休息多喝水，癥狀也不會輕易消失，這個時候除了上述方法還要服用藿香正氣水等藥物，減輕癥狀。

同時注意飲食清淡及休息、保證充足睡眠；盡量減少外出次數(shù)，待在涼爽的環(huán)境里，讓身體處在一個相對放松的狀態(tài)，利于緩解中暑癥狀。

3.重度中暑

臉色蒼白、紅疹、發(fā)熱、皮膚疼痛、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等，嚴(yán)重的甚至引起猝死。

解決方法

將中暑者移到蔭涼處，用濕毛巾擦拭其身體，同時打開空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫，身體若被吹干，要繼續(xù)用濕毛巾擦拭，反復(fù)進(jìn)行，盡量將體溫降至38.5度以下。

如果中暑者沒有昏迷，可適當(dāng)補充水分，條件允許最好是淡鹽水；如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，使其側(cè)臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎；過于嚴(yán)重者撥打120送醫(yī)院吧。

三、你中了嗎？這些被忽視的中暑盲區(qū)

1、小心“室內(nèi)中暑”

在不通風(fēng)、溫度過低的室內(nèi)，由于室內(nèi)外溫差過大，一進(jìn)一出身體難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致“室內(nèi)中暑”。小編上面所說待在涼爽舒適的環(huán)境，并不是要你待在空調(diào)開到18度的小臥室，而是能夠進(jìn)行通風(fēng)且空調(diào)溫度不低于26℃的室內(nèi)。

2. 雨后別著急出門

不要以為只有白天高溫才會中暑，大雨過后由于空氣濕度高、溫度高，同樣存在中暑風(fēng)險，建議此時少在戶外活動。

3. 外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

最后小編想說，天氣炎熱工作辛苦，周末就好好在家吹吹空調(diào)放松一下，別出去找罪受了，人多又熱容易急火攻心，這不是給自己添堵嘛。