絕食減肥、黑咖啡減肥、三日蘋果減肥……這些五花八門的減肥法，想必你也都聽說過，也許還嘗試過，但其實(shí)它們都不靠譜！今天，小編總結(jié)了匆匆這些年，我們犯傻親身體驗(yàn)的奇葩減肥法，并附上靠譜的“脫脂”好儀器推薦~

1. 絕食減肥法

傳言：以水充饑。要能抵制住美食的誘惑，堅(jiān)持什么都不吃?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充維生素。

真相：絕食會(huì)使體重迅速變輕，但長(zhǎng)時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥，引起內(nèi)分泌失調(diào)，情緒暴躁等。而且一旦恢復(fù)飲食，體重又會(huì)噌噌噌的往上漲。

2. 黑咖啡減肥法

傳言：餐后或者運(yùn)動(dòng)前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶 、不加糖。不要用速溶咖啡，熱咖啡比冰咖啡更有效。

真相：喝過量的咖啡會(huì)導(dǎo)致身體脫水，同時(shí)帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮，心跳加速等癥狀。

3. 鹽水清腸減肥法

傳言：第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g鹽，一口氣喝掉。做適量運(yùn)動(dòng)。排除宿便，清腸排毒。

真相： 如果你大量飲水很有可能最后導(dǎo)致低鈉血癥，這對(duì)身體是有害的。大量鈉離子會(huì)造成人體水腫，血壓升高，甚至引發(fā)腦血管疾病。而大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，這種人工導(dǎo)泄長(zhǎng)期下去很有可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

4、保鮮膜減肥法

傳言：將保鮮膜纏于欲減肥的部位,多為大腿上部及小腹部,然后開始慢跑、跳操等運(yùn)動(dòng)。

真相：保鮮膜裹住肢體會(huì)加量排汗，是因?yàn)橛绊懥梭w表散熱，而非增加脂肪的消耗。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)使皮膚無(wú)法正常散熱而使汗液積存在局部，引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對(duì)身體造成其他潛在的危害。

想在夏季到來之前，甩掉冬季囤下的“肉”貨，聽信這些民間偏方是絕對(duì)不行！減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。